Każdy z nas przynajmniej raz w życiu zadał sobie pytanie: „kim jestem?”. Czasami odpowiedź przychodzi szybko, bez konieczności głębszej refleksji, ale bywają też chwile, kiedy nie potrafimy jej znaleźć — dzieje się tak na przykład, gdy przechodzimy przez kryzys tożsamości. To moment, w którym czujemy, że nasze życie traci sens, a dotychczasowe wybory nie odzwierciedlają tego, kim naprawdę jesteśmy. Właśnie w takich chwilach odkrywanie siebie nabiera znaczenia, a terapia może być skutecznym narzędziem do tego, jak i do przezwyciężenia innych trudności.

Spis treści:
1. Co to kryzys kryzys tożsamości?
2. Kryzys tożsamości – jakie są objawy i kiedy się pojawia?
3. Dlaczego odkrywanie siebie jest tak ważne?
4. Jak psychoterapia może pomóc w kryzysie tożsamości i odkrywaniu siebie?
5. Bibliografia.
1. Co to kryzys kryzys tożsamości?
Kryzys tożsamości to pojęcie z zakresu psychologii, które odnosi się do takich momentów w życiu, w których czujemy się zagubieni, niepewni swojego miejsca na świecie i w relacjach, czy kwestionujemy własne wartości oraz cele. Zazwyczaj związane jest to z zadawaniem sobie głębszych pytań egzystencjalnych, jak np.: „kim jestem?”, „dokąd zmierzam?”, „co naprawdę jest dla mnie ważne?”. Może dotyczyć wielu aspektów codzienności, takich jak: relacje, kariera, tożsamość kulturowa, role społeczne, a nawet orientacja seksualna.
Uważa się jednak, że kryzys tożsamości jest naturalnym elementem dla ludzkości, a każdy, kolejny etap życia przynosi nowe wyzwania i refleksje. Ważne więc, by nie traktować kryzysu jako czegoś wyłącznie negatywnego, bo to także szansa na rozwój lub zmianę.
2. Kryzys tożsamości – jakie są objawy i kiedy się pojawia?
Kryzys tożsamości może przybierać różne formy, ale najczęstsze objawy to:
- uczucie pustki i zagubienia;
- brak motywacji do działania;
- poczucie braku sensu w codziennych czynnościach;
- trudności w podejmowaniu decyzji;
- konflikty wewnętrzne związane z wartościami, czy przekonaniami;
- unikanie relacji międzyludzkich lub poczucie wyobcowania.
To, co warto wiedzieć o kryzysie tożsamości, to że często pojawia się wraz z zakończeniem lub rozpoczęciem kolejnego etapu życia, a także pod wpływem dużych zmian. Jest więc duże prawdopodobieństwo, że wystąpi:
- w okresie dojrzewania, gdy odkrywamy i definiujemy siebie w nowych rolach;
- w dorosłości, podczas wyboru drogi życiowej, czy kariery;
- w okresie kryzysu wieku średniego, gdy zastanawiamy się nad wcześniejszymi wyborami;
- w sytuacjach życiowych zmian, takich jak rozwód, strata bliskiej osoby czy przejście na emeryturę.

3. Dlaczego odkrywanie siebie jest tak ważne?
Odkrywanie siebie to proces, który pozwala na lepsze zrozumienie swoich potrzeb, wartości i pragnień. To nie tylko sposób na przejście przez kryzys tożsamości, lecz również coś, co warto analizować na co dzień, bo dzięki temu możemy podejmować decyzje w zgodzie ze sobą, budować zdrowe relacje, czy stawiać granice.
Z drugiej strony, brak świadomości własnego JA może prowadzić do frustracji, poczucia braku kontroli nad życiem, a nawet do stanów depresyjnych. Tak więc to, dlaczego odkrywanie siebie jest tak ważne, to możliwość zyskania mocy sprawczej, wzrostu samoświadomości i samoakceptacji, czy określenia obszarów, nad którymi chcemy pracować.

4. Jak psychoterapia może pomóc w kryzysie tożsamości i odkrywaniu siebie?
Terapia tożsamości to proces, w którym psycholog lub psychoterapeuta pomaga zrozumieć przyczyny kryzysu, odkryć własne potrzeby i wartości oraz nauczyć się radzenia sobie z trudnymi emocjami. Podczas sesji terapeutycznych można przyjrzeć się swoim odczuciom i zgłębić, co czuje się za poczuciem zagubienia, pustki. To także dobry moment na przepracowanie traumatycznych przeżyć, bo zaakceptowanie przeszłości pozwala ruszyć w przyszłość, jak i okazja do pracy nad budowaniem poczucia własnej wartości, które wesprze nas w działaniu. Warto pamiętać, że każdy kryzys może być szansą na rozwój, a terapia to bezpieczna przestrzeń, w której można odkryć swoje wewnętrzne zasoby, jak i nauczyć się wykorzystywać je w codzienności. Jeśli czujesz, że zagubiłeś/aś się w swoim życiu, sięgnięcie po pomoc może być pierwszym krokiem do zmiany.
5. Bibliografia.
- Skłodowski, H. (2010). Człowiek w kryzysie – psychospołeczne aspekty kryzysu. Przedsiębiorczość i zarządzanie. Tom XI, Zeszyt 1.
- Wróblewska, M. (2011). Kształtowanie tożsamości w perspektywie rozwojowej i edukacyjnej. Pogranicze. Studia Społeczne. Tom XVII (2011).