Trwa nabór na Serdeczne warsztaty zimowe dla dzieci w wieku 7-17 lat.
786 804 400 Pn-Pt : 8:00 - 20:00, Sb: 9:00-13:00

Odkrywanie siebie – jak terapia pomaga w kryzysie tożsamości?

Każdy z nas przynajmniej raz w życiu zadał sobie pytanie: „kim jestem?”. Czasami odpowiedź przychodzi szybko, bez konieczności głębszej refleksji, ale bywają też chwile, kiedy nie potrafimy jej znaleźć — dzieje się tak na przykład, gdy przechodzimy przez kryzys tożsamości. To moment, w którym czujemy, że nasze życie traci sens, a dotychczasowe wybory nie odzwierciedlają tego, kim naprawdę jesteśmy. Właśnie w takich chwilach odkrywanie siebie nabiera znaczenia, a terapia może być skutecznym narzędziem do tego, jak i do przezwyciężenia innych trudności.

jak terapia pomaga w kryzysie tożsamości

Spis treści: 

1. Co to kryzys kryzys tożsamości?

2. Kryzys tożsamości – jakie są objawy i kiedy się pojawia?

3. Dlaczego odkrywanie siebie jest tak ważne?

4. Jak psychoterapia może pomóc w kryzysie tożsamości i odkrywaniu siebie? 

5. Bibliografia.


1. Co to kryzys kryzys tożsamości?

Kryzys tożsamości to pojęcie z zakresu psychologii, które odnosi się do takich momentów w życiu, w których czujemy się zagubieni, niepewni swojego miejsca na świecie i w relacjach, czy kwestionujemy własne wartości oraz cele. Zazwyczaj związane jest to z zadawaniem sobie głębszych pytań egzystencjalnych, jak np.: „kim jestem?”, „dokąd zmierzam?”, „co naprawdę jest dla mnie ważne?”. Może dotyczyć wielu aspektów codzienności, takich jak: relacje, kariera, tożsamość kulturowa, role społeczne, a nawet orientacja seksualna.

Uważa się jednak, że kryzys tożsamości jest naturalnym elementem dla ludzkości, a każdy, kolejny etap życia przynosi nowe wyzwania i refleksje. Ważne więc, by nie traktować kryzysu jako czegoś wyłącznie negatywnego, bo to także szansa na rozwój lub zmianę.

2. Kryzys tożsamości – jakie są objawy i kiedy się pojawia?

Kryzys tożsamości może przybierać różne formy, ale najczęstsze objawy to:

  • uczucie pustki i zagubienia;
  • brak motywacji do działania;
  • poczucie braku sensu w codziennych czynnościach;
  • trudności w podejmowaniu decyzji;
  • konflikty wewnętrzne związane z wartościami, czy przekonaniami;
  • unikanie relacji międzyludzkich lub poczucie wyobcowania.

To, co warto wiedzieć o kryzysie tożsamości, to że często pojawia się wraz z zakończeniem lub rozpoczęciem kolejnego etapu życia, a także pod wpływem dużych zmian. Jest więc duże prawdopodobieństwo, że wystąpi: 

  • w okresie dojrzewania, gdy odkrywamy i definiujemy siebie w nowych rolach;
  • w dorosłości, podczas wyboru drogi życiowej, czy kariery;
  • w okresie kryzysu wieku średniego, gdy zastanawiamy się nad wcześniejszymi wyborami;
  • w sytuacjach życiowych zmian, takich jak rozwód, strata bliskiej osoby czy przejście na emeryturę.
terapia w kryzysie tożsamości

3. Dlaczego odkrywanie siebie jest tak ważne?

Odkrywanie siebie to proces, który pozwala na lepsze zrozumienie swoich potrzeb, wartości i pragnień. To nie tylko sposób na przejście przez kryzys tożsamości, lecz również coś, co warto analizować na co dzień, bo dzięki temu możemy podejmować decyzje w zgodzie ze sobą, budować zdrowe relacje, czy stawiać granice.

Z drugiej strony, brak świadomości własnego JA może prowadzić do frustracji, poczucia braku kontroli nad życiem, a nawet do stanów depresyjnych. Tak więc to, dlaczego odkrywanie siebie jest tak ważne, to możliwość zyskania mocy sprawczej, wzrostu samoświadomości i samoakceptacji, czy określenia obszarów, nad którymi chcemy pracować.

psychoterapia może pomóc w kryzysie tożsamości

4. Jak psychoterapia może pomóc w kryzysie tożsamości i odkrywaniu siebie?

Terapia tożsamości to proces, w którym psycholog lub psychoterapeuta pomaga zrozumieć przyczyny kryzysu, odkryć własne potrzeby i wartości oraz nauczyć się radzenia sobie z trudnymi emocjami. Podczas sesji terapeutycznych można przyjrzeć się swoim odczuciom i zgłębić, co czuje się za poczuciem zagubienia, pustki. To także dobry moment na przepracowanie traumatycznych przeżyć, bo zaakceptowanie przeszłości pozwala ruszyć w przyszłość, jak i okazja do pracy nad budowaniem poczucia własnej wartości, które wesprze nas w działaniu. Warto pamiętać, że każdy kryzys może być szansą na rozwój, a terapia to bezpieczna przestrzeń, w której można odkryć swoje wewnętrzne zasoby, jak i nauczyć się wykorzystywać je w codzienności. Jeśli czujesz, że zagubiłeś/aś się w swoim życiu, sięgnięcie po pomoc może być pierwszym krokiem do zmiany.

5. Bibliografia.

  • Skłodowski, H. (2010). Człowiek w kryzysie – psychospołeczne aspekty kryzysu. Przedsiębiorczość i zarządzanie. Tom XI, Zeszyt 1.
  • Wróblewska, M. (2011). Kształtowanie tożsamości w perspektywie rozwojowej i edukacyjnej. Pogranicze. Studia Społeczne. Tom XVII (2011).




Podobne artykuły

Na naszym blogu dzielimy się z Tobą nie tylko ważnymi informacjami z zakresu rozwiązywania problemów za pomocą psychoterapii, ale także dajemy Ci wskazówki i gotowe rozwiązania, tak, aby było Ci na co dzień lżej na sercu.

RODO

Polityka prywatności